3 hours ago
3
Jakarta, CNBC Indonesia - Ginjal punya peran penting dalam menyaring racun sekaligus menjaga keseimbangan cairan tubuh. Namun, pola makan yang salah bisa membuat organ vital ini bekerja lebih keras hingga akhirnya rusak.
Dokter Reza Nugraha Yulisar, Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Hermina Bekasi, mengingatkan agar masyarakat lebih bijak memilih makanan. Lewat akun TikTok @kokodokter, ia menyebut ada lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari jika ingin menjaga kesehatan ginjal.
1. Makanan tinggi natrium
Keripik, mi instan, dan aneka camilan tinggi garam bisa memperberat fungsi ginjal dan jantung. "Kebanyakan natrium bisa meretensi cairan dan meningkatkan tekanan darah, sehingga pelan-pelan merusak ginjal," ujar dr. Reza.
2. Daging olahan
Sosis, kornet, ham, hingga bacon termasuk tinggi pengawet dan fosfat. "Pengawet pada dasarnya adalah garam. Konsumsi berlebih akan menurunkan fungsi ginjal secara perlahan," jelasnya.
3. Makanan dan minuman tinggi gula
Minuman manis dan makanan dengan gula berlebih meningkatkan risiko diabetes. Penyakit ini dalam jangka panjang dapat merusak fungsi ginjal secara bertahap.
4. Gorengan dan makanan cepat saji
Jenis makanan ini umumnya tinggi lemak trans dan garam. Kedua kandungan tersebut bisa menambah beban kerja ginjal.
5. Konsumsi protein berlebihan
Protein memang penting, tapi kalau berlebihan justru berbahaya. "Maksimal 1-2 gram per kilogram berat badan per hari. Kalau lebih, itu bisa memperberat fungsi ginjal," kata dr. Reza.
Ia menekankan pentingnya menjaga pola makan sehat sebagai langkah utama menjaga kesehatan ginjal. "Kalau kamu sayang sama ginjalmu, perhatikan asupan sejak sekarang," tutupnya.
(wur)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Sering Tak Disadari, Ini 7 Tanda Fungsi Ginjal yang Sudah Menurun
