Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Setiap Hari, Ini 8 Manfaatnya

19 Agustus 202519 Agustus 2025

MEDAN (Waspada.id) : Buat sebagian orang, kopi menjadi hal wajib untuk memulai hari. Namun banyak yang khawatir kebiasaan minum kopi bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama jika ditambah gula, krim, atau pemanis buatan.

Faktanya, kopi hitam tanpa gula justru menyimpan banyak manfaat bila dikonsumsi dalam batas wajar. Para ahli merekomendasikan konsumsi maksimal 4 cangkir per hari atau setara 400 mg kafein.

Scroll Untuk Lanjut Membaca

IKLAN

Berikut waspada.id, Selasa (19/08) mengulas sederet manfaat yang bisa diperoleh tubuh jika rutin menikmati kopi hitam tanpa tambahan pemanis, dari berbagai sumber;

1. Tubuh Lebih Berenergi
Kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan alami yang merangsang sistem saraf pusat. Tak heran, secangkir kopi di pagi hari mampu memberi suntikan semangat dan membuat tubuh terasa lebih segar.

2. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Riset menunjukkan, konsumsi 3–4 cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 25 persen. Kandungan asam klorogenat dipercaya membantu menekan kadar gula darah.

3. Melindungi Jantung
Senyawa antioksidan dalam kopi, seperti asam klorogenat dan fenolik, terbukti baik untuk kesehatan kardiovaskular. Namun, penderita hipertensi sebaiknya tetap berhati-hati dalam mengonsumsi kafein.

4. Menjaga Kesehatan Otak
Polifenol dalam kopi berperan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif. Studi internasional mengaitkan konsumsi kopi dengan penurunan risiko Alzheimer dan Parkinson.

5. Mendukung Fungsi Tiroid
Penelitian terbaru di Nutrition Journal menemukan, konsumsi kafein dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga kadar hormon tiroid tetap sehat, terutama pada penderita gangguan metabolisme.

6. Melancarkan Pencernaan
Kopi merangsang pergerakan usus sehingga membantu mengatasi sembelit. Pencernaan yang lancar tentu berdampak baik bagi kesehatan secara menyeluruh.

7. Menurunkan Risiko Kanker Tertentu
Antioksidan dalam kopi berfungsi melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Beberapa studi menunjukkan konsumsi kopi berkaitan dengan menurunnya risiko kanker payudara, kolorektal, dan hati.

8. Menjaga Kesehatan Hati
Selain mencegah kanker hati, minum 3–4 cangkir kopi hitam per hari diyakini mampu menekan risiko sirosis dan perlemakan hati. Kopi juga membantu detoksifikasi tubuh dengan menurunkan enzim hati berbahaya.(cnni)

Update berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran favoritmu akses berita Waspada.id WhatsApp Channel dan Google News Pastikan Kamu sudah install aplikasi WhatsApp dan Google News.