9 Tanda Tubuh Overdosis Garam, Bisa Picu Sakit Jantung dan Stroke

2 weeks ago 7

Daftar Isi

Jakarta, CNBC Indonesia - Terlalu banyak mengonsumsi garam merupakan salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung. Data dari Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa penyakit kardiovaskular (PKV) seperti serangan jantung dan stroke menjadi penyebab utama kematian di Indonesia, merenggut hampir 800.000 nyawa setiap tahunnya.

Untuk menekan angka penyakit dan kematian akibat penyakit jantung, Kementerian Kesehatan tengah menggodok kebijakan demi membatasi konsumsi garam di masyarakat.

Sambil menunggu implementasi kebijakan tersebut, berikut adalah tanda-tanda tubuh sudah kelebihan garam, melansir dari WebMD:

1. Perut Kembung

Kembung adalah salah satu tanda yang paling umum muncul akibat terlalu banyak mengonsumsi garam. Biasanya, kembung muncul karena tubuh menahan air sehingga banyak cairan menumpuk.

2. Tekanan Darah Tinggi

Terlalu banyak kandungan natrium di dalam tubuh dapat memicu tekanan darah tinggi. Kandungan garam yang tinggi membuat tubuh jadi lebih sulit untuk membuang cairan yang tidak diperlukan. Akibatnya, tekanan darah bisa naik.

3. Tubuh Bengkak

Salah satu tanda tubuh terlalu banyak mengandung natrium adalah pembengkakan tubuh. Biasanya, bagian tubuh yang bengkak akibat terlalu banyak mengonsumsi garap adalah wajah, tangan, kaki, dan pergelangan tangan.

4. Sering Haus

Jika akhir-akhir ini sering merasa sangat haus, ini bisa menjadi tanda kalau Anda mengalami dehidrasi akibat terlalu banyak mengonsumsi garam. Maka dari itu, perbanyak konsumsi air mineral untuk menetralisir kandungan garam berlebih dan menyegarkan sel-sel tubuh.

5. Berat Badan Meningkat

Tubuh yang menahan air mengakibatkan berat badan bertambah. Jika berat badan bertambah cepat dalam kurun waktu seminggu atau bahkan beberapa hari, kemungkinan besar salah satu penyebabnya adalah Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.

6. Sering Buang Air Kecil

Terlalu banyak garam di dalam tubuh dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dalam sehari. Sebab, garam dapat menimbulkan rasa haus sehingga mendorong Anda untuk minum lebih banyak air.

7. Kualitas Tidur Terganggu

Terlalu banyak mengonsumsi garam, terutama sebelum tidur dapat memicu gangguan tidur. Salah satu tanda gangguan tidur akibat terlalu banyak garam adalah tidur gelisah, sering terbangun di malam hari, hingga kurang istirahat di pagi hari.

8. Sering Merasa Lemah

Salah satu tanda tubuh terlalu banyak mengandung garam adalah tubuh sering merasa lemah. Sebab, terlalu banyak garam di dalam darah menyebabkan air keluar dari sel untuk mengencerkan kadar garam.